Hidup sehat ala dr. Tan Shot Yen

Perkenalan resmi saya dengan dr. Tan Shot Yen terjadi baru-baru ini, sekitar 3 minggu lalu tepatnya.  Nama itu bukan nama yang baru saya denger sebelumnya karena si-dokter-yang-sering-disebut-namanya itu sudah sering disuarakan Arief sejak 2 tahun lalu.  Makin sering disebut, rasa penasaran saya pun semakin meningkat ditambah dengan derasnya informasi kesehatan yang sering saya dan Arief diskusikan.

dr. Tan Shot Yen adalah seorang pemerhati nutrisi dan menjadi salah satu “dokter” yang ngetop di keluarga Arief karena pengajaran pola makan yang ‘kontraversial’.  Beliau (dan juga ayahnya yang ngetop juga, dr. Tan Tjiauw Liat) menganut pola makan sayuran mentah (raw food).  Dr. Yen rutin mengisi kolom nutrisi di tabloid NYATA dan menulis di majalah bulanan Prevention.

Penjabaran pola makan raw food ini kebetulan ada yang pernah posting di sini.  Trus klo pengen baca artikel KOMPAS mengenai si ibu dokter bisa diliat di sini.
Memang, pola makan tersebut sukses membuat berat badan Arief sekeluarga turun.  Tapi yang perlu dicatat adalah bahwa tujuan mengikuti pola makan dr. Yen bukan semata-mata untuk nurunin bobot tubuh, melainkan untuk kesehatan jangka panjang.  Banyak sekali pasien yang datang dalam kondisi stroke, pernah kena serangan jantung, atau diabetes, setelah mengikuti pola makan yang dianjurkan si ibu dokter, beberapa bulan kemudian sudah menunjukkan perbaikan yang signifikan.  Salah satu tetangga deket rumah, yang tadinya kolesterol parah dan pernah kena serangan jantung, divonis umurnya tidak panjang lagi, sekarang sehat bugar akibat disiplin mengikuti pola makan dr. Yen.
Nah, ini cerita saya waktu pertama kali ketemu tatap muka (*kuliah kalee…) dengan dr. Yen.
Hari itu sebenenarnya Arief mau berkonsultasi sama dr. Yen soal mama (mertua).  Mengenai mama ini  ceritanya bisa satu blog sendiri lagi.  Begini, sejak pulang dari China awal Mei, mama sakit urat kejepit.  Uda berobat ke mana-mana.  Disuntik dokter uda.  Ga cuma 1 dokter yang nyuntik, uda 3 dokter loh.  Ke Chiropracter uda.  Dipijat juga udah.  Ke Sinshe juga uda.  Akupuntur udah.  Hydrotherapy juga uda.  Apalagi yang belum coba selain operasi?  Soalnya si mama ga sabar, pengennya cepet sembuh aja, makanya rajin mencoba-coba.  Entah karena painkiller yang ga cocok atau ada efek lainnya, suatu hari si mama muntah-muntah.  Frekuensi muntah yang tinggi sehingga akhirnya kami putuskan untuk dibawa ke RS.  24 jam setelah dirawat, mama kejang dan Selasa subuh tidak sadarkan diri sehingga masuk ICU.
Singkat cerita, dari hasil lab diketahui bahwa penyebab ketidaksadaran mama malam itu adalah rendahnya kadar natrium dalam darah.  Ini pengetahuan baru bagi kami semua.  Selama ini, saya mah taunya klo kadar gula dalam darah drop, maka rasanya puyeng deh.  Kliyengan yang bisa bikin limbung.  Baru enakan klo uda minum yang agak manis.  Ternyata kurang natrium juga berdampak bahaya bagi tubuh, apalagi otak.  Pantesan, beberapa jam sebelum tidak sadar itu, si mama menunjukkan gejala yang aneh.  Malam itu, mama bisa nanya 1pertanyaan yang sama berulang-ulang seperti orang pikun.  Saya ngerasa aneh banget, secara si mama ga pernah begitu sebelumnya.  Tapi saya mana kepikir klo itu ada hubungannya dengan dropnya level natrium dalam darah?
Kembali ke cerita dr. Yen.
Hari itu Arief datang untuk berkonsultasi dengan dr. Yen.  Begitu selesai mendengar kisahnya dari Arief dan membaca hasil lab, si ibu dokter tidak sungkan menunjukkan rasa heran dan kecewanya (dengan nada suaranya yang khas: tegas dan super galaaakk!! hahahaha), kenapa si mama yang setahun sebelumnya datang dalam kondisi sehat bugar, tau-tau bisa masuk ICU.  Katanya, pasti pola makannya yang salah dan tidak disiplin.
Selesai konsultasi, malah saya yang dijadwalkan untuk bertemu dengan dr. Yen.  Loh kok malah saya jadi berobat? 
Ga cuma karakter si ibu dokter yang laen daripada yang laen.  “Cara” mengobati pasien juga tergolong antik. Pasien lama, artinya pernah datang berobat, boleh datang berobat pada pukul 09.00 – 11.00, setiap hari Senin hingga Jumat.  Lalu pasien baru mulai ditemui mulai pk. 11.
Eits… jangan cepat membayangkan one-on-one session di pk. 11 ini.  Yang terjadi adalah: semua pasien baru (beserta keluarga atau siapa aja yang nganterin) dikumpulkan dalam ruangan prakteknya, lalu mulai deh dr. Yen “berceramah” mengenai pola makan sehat yang durasinya bisa… 3 jam!!  (*my personal advice: kudu makan dulu klo mau ketemu dr. Yen supaya ga kelaperan di tengah-tengah ceramah*)
Lalu, segera hapus bayangan seorang dokter berkata-kata memberikan nasehat medis dengan nada ramah dan suara yang lemah lembut.  Baru sekali ini saya ke dokter, di mana pasiennya adalah (misalnya) bapak yang stroke, berjalan pincang, begitu duduk langsung diomelin sama dr. Yen!
Pak, ngapain jalannya gitu, kaki diseret-seret.  Mau keliatan kayak orang cacat?” — diucapkan dengan nada suara kenceng menggelegar, dan semua pasien di ruang tunggu juga denger :D
Jadi ibu bilang sayang anak?  Tapi kalo Ibu buka kulkas, minum coca cola, ibu ga inget klo Ibu uda nyusahin anak Ibu, musti nganterin Ibu berobat kencing manis ke mari??” — kata dr. Yen kepada seorang ibu penderita diabetes parah.
Dengerin kalimat sindiran super pedes kayak gitu, gmana ga deg-degan klo berobat ke sana??
Naaah… berkaitan dengan posting saya sebelumnya, dr. Yen ini juga salah satu orang yang melarang konsumsi susu.  Menurutnya, susu itu cuma asupan anak-anak maksimal 2 taon (dengan catatan, susunya juga kudu ASI, bukan susu formula).  Kebutuhan kalsium yang dibutuhkan manusia tidak seharusnya diambil dari susu (olahan) tetapi dari sayuran plus berjemur di bawah matahari pagi (sebagai komplemen vitamin D) sebelum jam 9 pagi setiap harinya (sst, dugaan saya dan Arief, dr. Yen baru praktek sesudah jam 9 karena sebelumnya dia ambil waktu berjemur demi vitamin D itu ).
Waktu saya cerita sama temen saya yang berprofesi dokter mengenai larangan dr. Yen tentang susu, temen saya langsung ngomel-ngomel.  Dia sama sekali ga setuju dengan pendapat itu dan tetap percaya pada khasiat susu.  Menurutnya, selama semua dimakan dalam dosis seimbang, maka mustinya baik-baik aja dan tidak berbahaya.  Intinya, balanced life.  Ada benernya juga.  Nah, giliran saya sebagai pasien yang puyeng
Ga cuma susu yang dilarang, tapi dr. Yen juga tidak merekomendasikan minum jus buah (!!).  Alasannya, buah setelah dijus mengandung kadar gula yang tinggi, berbeda jika dimakan langsung (dikunyah).  Kadar seratnya lebih tinggi. Waah…  Padahal saya doyaaaann banget sama jus buah.  Itu kan enak banget… Gampang buatnya, segeeer… praktis dan berguna banget buat melancarkan bab.  Sebelum menikah, setiap pagi saya minum jus buah (kasar) tanpa gula yang isinya tomat, wortel, apel merah, apel hijau, pir, kiwi dan stroberi.  Itu uda jadi menu sarapan tetap saya selama 2 taon.  Saking ga relanya kesukaan saya dibilang ga sehat, Arief dan saya pernah berdebat mati-matian mengenai jus buah ini.  Memang saya belakangan jarang minum mix juice kayak dulu, tapi saya tetep cinta sama jus buah hehehe…
Selain susu, dr.Yen juga musuhan sama nasi dan produk karbo lainnya.  Menurutnya, kecuali aktivitas kita itu bertani, there’s no point eating rice.  Dr. Yen bilang, nenek kita dulu makan nasi dan sehat, soalnya kerja keras, bertani dan berladang.  Lah orang sekarang, makan nasi sebakul padahal aktivitasnya tidak seberat nenek jaman dulu yang bertani.  Yah masuk akal juga sih.  Klo menurut saya pribadi mah, kadar karbo yang masuk dalam tubuh perlu ditakar sesuai aktivitas saya.  Selama saya lebih sering duduk di kantor, makan nasi kebanyakan emang bikin cepet ngantuk dan perut buncit hihihi…
Timbul pertanyaan: Ini itu ga boleh.  Jadi apa dong yang boleh?

Yang direkomendasikan, disarankan, dihimbau dr. Yen adalah… makan salad sayuran mentah dengan selada bokor sebagai bintang utama.  Temen makan salad ini boleh paprika, tomat cherry, timun, strawberry, apel, alpukat, pir dan jeruk.  Perhatian, ga boleh pake duren! Dressingnya cuma boleh olive oil.  Dimakan setiap hari sesuai jadwal makan seperti biasa. Daaaan… tidak lupa banyak minum air putih! (bukan soda)

 
*ssstt… di rumah, biar ga bosen, sesekali kami tambahkan potongan keju mozarella atau peperoni hihihi…
 
Pada dasarnya, dr. Yen percaya bahwa manusia adalah makhluk organik, maka sebaiknya banyak makan makanan yang organik, alami dan tidak mengandung bahan pengawet.
 
Selain salad selada segar, dr. Yen juga mengajarkan perlunya asupan reguler vitamin C dosis tinggi, vitamin E dan Omega 3.  Menurutnya tubuh kita tidak bisa memproduksi vit C sendiri jadi harus dibantu dari luar. Klo lagi ga enak badan, dosis yang dianjurkan ga tanggung-tanggung, 6 tablet sekali minum!
*saking gencarnya informasi pola makan ini disampaikan, sebelah ruko tempat dr. Yen praktek di bilangan BSD sekarang ada counter penjualan Omega 3 yang mengambil keuntungan atas ‘anjuran’ ini.  Padahal si toko sebelah itu ga ada hubungan bisnis sama sekali sama dr. Yen loh!*
Omong-omong minyak ikan Omega 3, saya pernah posting mengenai squalene di sini.  Sejak saat itu saya mengurangi konsumsi minyak ikan Omega 3.  Tapii… belakangan ini saya kembali coba rutin meminum Omega 3 secara itu yang disuruh sama dr.Yen.
Menurut dr. Yen, jika seseorang patuh mengikuti saran pola makan ini, tidak hanya tubuh sehat yang diraih, tapi ada bonus-bonus lainnya: kuku kuat, rambut sehat bercahaya dan bibir yang tidak kering.  Hmmm… saya penasaran juga, andaikan saya mengikuti pola makan sehat ala dr. Yen, at least 80% saja, siapa tahu saya bisa lepas ketergantungan dengan Aldazide.
Btw… dr. Yen juga uda ngeluarin buku berjudul Saya Pilih Sehat dan Sembuh setebal 128 halaman.  Setelah selesai baca, menurut saya isi buku tersebut agak mirip dengan buku The Miracle of Enzyme-nya Prof. Dr. Hiromi Sinya.  Yang terakhir ini pembahasannya lebih komplit.
Kesimpulannya, pola makan dr. Yen ini memang sehat dan terbukti manjur.  Buktinya, banyak pasien yang sembuh dari penyakit lamanya setelah menjalani pola makan ala dr. Yen dengan disiplin.
Namun menurut saya pribadi terkadang makan salad itu tidak selalu praktis.  Selada bokor harus dicuci bersih dengan air mengalir, lalu disimpan dalam wadah tertutup di dalam kulkas.  Ini tidak sulit, yang penting telaten.  Jika dibawa ke kantor/ke tempat kerja, sebaiknya diletakkan di lemari pendingin.  Yang agak sedikit repot adalah jika di tempat kerja tidak ada kulkas, maka perlu bawa cooler box sendiri atau tas yang berpelapis aluminium foil untuk menjaga salada tetep seger dan terasa kres kres ketika dimakan.
Klo lagi pas di rumah aja si enak ya. Gmana klo lagi traveling ke luar negeri dong? Kok kayaknya repot juga yaa untuk bikin salad sendiri.  Klo beli terus di restoran pasti biayanya tidak murah.  Terpaksa deh… ritual makan saladnya dikorbankan selama liburan hehehe…
Jika ada yang berminat, ini alamat praktek dr. Tan Shot Yen:
Komplek Perkantoran CBD – BSD City Sektor 3.3 Blok G No. 22
(Ruko Sebelah Teraskota) – Serpong
Telp. (021) 531 64347 atau hp. 0856 271 2067
Sekali konsultasi biayanya Rp.100,000,-
 
Jatinegara, 19 Juli 2010 — kampanye makan salad!

54 thoughts on “Hidup sehat ala dr. Tan Shot Yen

  1. awalnya berat Sien. Klo kata gw mah, jangan langsung ekstrim. Coba aja sehari sekali (instead sehari 2-3 kali), trus seminggu 2-3 kali. Trus wiken makan bebas. Intinya supaya asupan sayurannya lebih banyak dari karbo :D~ gw sndiri belum tiap hari, mana tahan melepaskan diri sepenuhnya dari mie yang enak, baso, pangsit, dimsum, pizza, pasta dan semuanya ituuu hahahahaha

  2. Jadi anjuran dia tiap hari cuma ngunyah sayur? Serius? Trus, dia suggest porsi salad itu berapa banyak?

    Gue sih rada gak sreg sama diet model gini (kalo gue baca di sini aja sih, gue gak research kemana2) Dengan bahasa blunt si dokter :p, ini kritik gue:

    1. lettuce salad itu paling gak ada vitamin. Banyak sayuran lain yg bervitamin (bayam, kol, kailan, etc) tapi gak mesti bisa dimakan mentah. Menurut gue, dia terlalu 'narrow minded' untuk hal ini. Mungkin dia gak bisa masak? :p

    2. Untuk melengkapi nutrisi, dia menganjurkan pil. Yg bener aja. These things are highly processed! mending makan ikan dong daripada omega 3? Mana tau omega 3 sintetis, etc?

    Gue tipe yg percaya, your body will tell you what you need. Tapi gue aja kali yah? :)) Misalnya kalo summer, kita pasti gak pengen nasi. Pengennya salad saking panasnya. Kalo udah bbrp lama salad, trus pengen daging. Makanlah grilled meat sepotong, trus puas.

    Gue setuju bbrp point dia, seperti jgn2 banyak2 karbo karena manusia modern gak banyak2 bekerja di ladang, jus buah kurang serat etc. Tapi yg salad extreme ah.

    My two rappen :p

  3. bener Ven, gw lupa mention, dia SANGAT menganjurkan makan ikan sebagai sumber protein. Omega 3 itu sebagai suplemen yang dianjurkan.

    Porsi salad yang dianjurkan adalah semangkok besaaaarr… yang ngunyahnya bikin cape :D

    Sebelum salah paham sama penjelasan gw, kayaknya mending baca juga artikel lain mengenai pola makan dr. Yen ini :D ~ gw tulis yang seinget gw aja hihihi.

    Btw jaman sekarang makin banyak pakar nutrisi yang bisa kasi informasi berbeda. Gw sendiri masih percaya sama keseimbangan. Ga ada salahnya makan daging selama ga berlebihan dan ga ketagihan. Makan sayuran klo nyucinya ga bersih bisa bikin sakit perut (pernah kejadian di Arief hehehe).

    Gpp Ven, komen/tanya/debat aja biar seru dan klo gw ketemu dia lagi, gw akan tanyain langsung sama dia :D

  4. jangaaan, ntar lo diomelin :))

    Emang sih, gue suka bingung kalo baca research2 gini. Sebentar bilang bagus, sebentar bilang jelek. :( thanks tapi tulisannya Sin. Ntar coba gue google dokter ini lagi buat baca2.

  5. Mertua cewek gw kudu dikirim ke Dr. Yen biar disindir abis, abis malas jalan…maunya dikursi roda…jalan cuma pas diterapi, terapi selesai gak mau jalan. Buang air kecil aje gak mau ke WC maunya dipasang keteter. Sayang jauh mahal di ongkos h..h.. lagipula doi cinta TA
    Soal salat aduh kalau cuma olive oil gak deh…gak ada rasa…suami jg gula darahnya dulu tinggi dianjurin makan salad. Jd tiap hari semangkok gedeee salad tp dressing balsamico …gula nya pun pake gula diabetes. Kalau makan terlalu model kambing susah juga…kagak nikmati hidup. Hidup kan cuma sekali. Yg wajar2 aje menurut gw, jangan terlalu ketat.

  6. ven, gw lupa ya dikasih tau sapa. tp katanya makan ikan supaya dapet omega 3 nya ga gampang, dgn ikan mateng udh banyak yg ilang kalo ga salah, jadi katanya asupan supplemen yg omega3 nya paling bener takarannya.

  7. awalnya seminggu sekali masih oke ya sin, beraaatttttt mao idup sehat tuh, godaan telalu banyak di luaran hihihi…… gw susah banget kalo banyak pantangan, ga tahaaann :D

  8. apalagi di Bandung yang bertebar makanan enak ya hahahaha :D

    plus apalagi baca milis JS yang sering info makanan enak :D

    memang… berat… berat… beraaaaatt… :D

  9. Silahkan ikuti talkshow terbaru Dr. Tan Shot Yen, M.Hum (Saya Pilih Sehat dan Sembuh) bahkan kali ini dengan suaminya,seorang pakar kinesiologi dan BrainGym instructor & Consultant- Henry Remanlay (Meningkatkan Konsentrasi dan Fokus Anak) tgl 30 SEPTEMBER 2010 Kamis, jam 10-13.00 di CNI Creative Centre Puri Indah, hbungi SUCI (021-959.89.395)

  10. Silahkan ikuti talkshow terbaru Dr. Tan Shot Yen, M.Hum (Saya Pilih Sehat dan Sembuh) bahkan kali ini dengan suaminya,seorang pakar kinesiologi dan BrainGym instructor & Consultant- Henry Remanlay (Meningkatkan Konsentrasi dan Fokus Anak) tgl 30 SEPTEMBER 2010 Kamis, jam 10-13.00 di CNI Creative Centre Puri Indah, hbungi SUCI (021-959.89.395)

  11. Saya pernah mencoba diet tersebut dengan ketat nggak boleh makan semua yang mengadung gula, makanan yang digoreng, cuma mampu selama tiga bulan dan bonusnya berat badan turun 3 kg, tapi sekarang diet tersebut saya lepas …kembali ke berat semula 60 kg

  12. Saya sekeluarga sudah hampir setahun makan dengan pola Dr. Tan ini, saya sih mggak begitu ketat, tapi istri saya menjalankannya dengan ketat, Berat badan saya turun dari 82 kg menjadi 68 kg, istri saya dari 86 kg menjadi 68 kg, anak anak saya juga turun sekitar 12 kg. Tapi sebenarnya bukan hal ini yang paling utama, tapi adalah daya tahan tubuh kita menjadi sangat kuat. selama setahun ini saya hanya 1 kali terkena flu, sebelumnya bisa sampai 4 kali dalam setahun. Memang kenikmatan makan agak berkurang tapi, nikmatnya sehat kita dapatkan.

  13. Heem dulu sarapan msh nasi dan lauk setelah 2001 divonis tumor otak sarapan juice tanpa gula…hingga kini 13 th sudah …alhamd sy merasa sekeluarga ngga perlu ke docter , heem skrng no jus …makan buah baiklah , sayur mentah baiklah tp semua butuh proses

      • Hallo mba sinta…saya sudah membaca blog ini.trus saya sempat ikut diet ala rawfood .namun blum utuh..tapi bener loh,ada manfaatnya..pencernaan enak,gak pusing2….msh mencoba karbo yg lain,seperti nasi merah or hitam,roti gandum,jusnya masih nyampur.cuma diusahakan byk sayuran.mengingat punya riwayat myom dlm rahim yg diet daging2an.bisa campurin bijibjian koq

  14. wiiiii keren ya? haha. kalo pola pola dr Tan sih udah sering dianjurkan ahli ahli lain, cuma kok dia ga se-kenceng itu cuma sayur aja, tepatnya perbanyak makan yg ada di alam. Minim olahan. Dia pernah nunjukkin salmon deh kayaknya, tp ya beratttttt (di ongkos) haha. Dia blg boleh kok makan makanan budaya/fashion, tp tetep perbanyak makanan alam. SEtuju. Yang Sinta anjurin seminggu 2-3x masih terlalu ringan hehe, aku lagi coba sehari minimal sekali, krn lagi coba2 FC juga sih.
    Biasanya pagi buah sampe jam 12 baru sayur sayur dan lauk. Sebisa mungkin no karbo krn diabet *duh* tapi paling susah naham lirikan dari mie hihi, any suggest mungkin dari temen2 biar ga craving mie?
    Hasilnya? belum sih, baru jalan seminggu :p

    Thx blognya, jadi semangat lagi :)

  15. Nomor mobile dan nomor telpon nya tidak tepat. Sebab sy hubungi, ternyata disangkal oleh pemilik nonor tsb. Darimana Anda dapatkan nomor2 tsb ? Mohon diperjelas. Trmksh

    • Halo Sapudan sikat, saya barusan telpon ke (021) 5316-4347, yang angkat menyatakan no telpon ini masih valid dan menerima registrasi untuk konsultasi dengan dr Tan Shot Yen. Saya mendapat nomor itu dulu ketika saya sendiri datang konsultasi.

  16. Hai… saya juga lagi coba jalanin FC, tapi kdd sarbu suka ga nendang ya hehhehe saya suka tambahin roti gandum/Pitta bread wholemeal, boleh ga tuh?

  17. Hallo sinta, bisa share menu yg dimakan ga..
    Misal, pagi sarapan apa, brp bnyk? Maksi and makmal nya apa and ukuran\porsinya seberapa? tks bingits

    • Menu makan saya biasa aja. Pagi sarapan biasa, bubur ayam, mie goreng, mie ayam atau apa aja, tapi jika makan karbo, saya batasi porsi makan hanya sepiring kecil. Maksi juga biasa aja, nasi 3 sdm dan lauk pauk. Makan malam saya skip nasi, nasi saya ganti dengan daun selada semangkuk besar. Daun selada ini dimakan bersama tomat dan paprika, kadang saya kombinasikan dengan lauk yang tersedia di meja, misalnya tadi malam saya makan malam selada dan ayam kalasan.

    • Hallow Hellen,

      Terima kasih sudah mampir. Salam kenal juga. Dulu waktu ketemu dr Tan Shot Yen, saya dalam kondisi belum hamil. Tapi saya pernah baca di salah satu artikel, dr Tan Shot Yen tidak melarang mengikuti pola makan ini ketika menyusui. Saya belum pernah konsultasi secara spesifik soal ini jadi ga bisa kasi jawaban persisnya gmana. Jika sempat, silakan baca buku dr Tan Shot Yen yang berjudul “Sehat Sejati yang Kodrati”, mulai hal 128 dst lumayan banyak mengupas mengenail gizi bumil dan busui :)

      • bu dokternya lagi depan kantor gw niih..lagi ceramahin teman gw, pintu ditutup tapi tetap jelas kedengeran. padahal semalam udah dengerin presentasi beliau, kurang puas rupanya teman gw ini..hehehehe
        jadi semangat pengen ubah pola makan, kita lihat tahan berapa lama hehehe..

        salam..

  18. Hi Sin saya sekeluarga sdh mkn ala Dr. Tan selama hampir 3 thn…. gak ada deh rasanya yg perlu diragukan dari semua ulasan dan anjuran makan ala Dr. Tan, just info aja dulu sebelum makan ala Dr. Tan saya setiap minggu hrs minum obat sakit kepala, belum lagi rasa krenyut2 di tulang, istri saya pun berat badannya dari 63 kg sekarang turun 52 kg terus anak pertama saya dari kelas 1 SMP sdh mulai makan ala Dr. Tan sekarang sdh kelas 3 SMP alhamdulillah prestasinya di sekolah jauh lebih baik daaaan….. kulit badan dan muka kami bening2 hahaha
    Ayo cemungut makan ala Dr. Tan dan rasakan sensasinya

    • Halo Pak Baswan Anwar, coba dong diceritain gmana pola makannya. Apakah makan salad 3x sehari atau cuma sehari sekali ato gmana? Biar yang lain pun termotivasi. Terima kasih uda mampir ya paaak! SEMANGAAATTT!!

  19. Halo mbak Sinta, yang pertama, dari istri dulu badannya endut, keluar masuk RS, dengan umur belum 40 th sdh operasi 3 kali dan hampir setiap tahun opname karena sakit liver dan maag yang akut, diawali dari istri saya suka baca tabloid nyata dia coba untuk makan lalapan dulu dengan mengurangi nasi, lama2 sakitnya jarang kambuh, singkat cerita saya pingin mencoba dengan mengurangi separo porsi nasi yang biasa saya makan, saya jalani pola makan itu selama 3 bulan maag saya selalu kambuh kemudian saya pikir pasti ada yang salah. Ternyata benar, ada yang salah, porsi sayur dan buah yg saya makan kurang banyak dan masih sering telat makan.
    Saya berusaha untuk makan lebih banyak sayur dan buah juga tepat waktu makan sehari 3X. Enam bln saya rasakan sudah sangat sempurna, istri saya meracik karbo, protein dan lemaknya dengan panduan buku Sehat Sejati yang Kodrati, buku resep sehat sembuh dan panjang umur Dr. Tan.
    Sekarang selama 3 thn ini kami bertiga (saya, istri dan 1 anak) bisa mengkonsumsi sayur selada bokor/lettuce 75 kg perbulan, buah aple wajib ada di kulkas sebagai pendamping lettuce pada saat makan, yah memang kantong sering kempes tapi jujur kami tidak pernah harus bolak balik ke RS lagi pokoknya kami hidup lebih tenang tentram tanpa nasi, tanpa minyak, tanpa gula.
    Ayo mbak Sin jangan kalah dengan kami sekeluarga, 3X sehari, tetap rawfood, jangan cuma 3X seminggu. Wajib hukumnya setiap kali yg kita masukan ke mulut, organ kita di dlm tubuh dengan tergopoh-gopoh menyambutnya…… Kegirangan…. dan rasakan sensasinya. Wkwkwkwk

    • Pak Baswab Anwar, pernah bosen ga dengan menu seperti itu? Apakah ada hari excuse makan bebas di luar? Bagaimana jika mendapat undangan makan bersama teman/kolega di luar? Sharing ya Pak biar yang lain juga mendapat pencerahan

  20. halo mbak shinta,
    saya dulu tahun 1998 sudah ke dr tan,

    pertama kali kesana karena kolestrol saya tinggi dan hampir tiap hari sakit kepala padahal usia masih 20an…

    waktu itu beliau masi praktek di rumahnya

    pengalaman pertama pas datang kerumah beliau, yang berobat kebanyakan penderita stroke, mereka bertanya2 kenapa saya masih muda sudah ke dr. tan, hal ini membuat saya jg kaget karena yang relatif masih sehat mungkin hanya saya saja pada saat tersebut dibandingkan dengan pasien lain yang kebanyakan sudah berumur dan sedang menderita stroke.

    setelah tiba giliran saya,Dr. tan ternyata jg kaget melihat saya berobat, beliau berpikir saya membawa orang tua, namun setelah saya jelaskan beliau langsung menuliskan pola makan yang harus saya terapkan sebagai berikut;

    Sarapan pagi ; putih telur rebus 2 butir, brokoli atau daun selada semangkuk, jeruk setengah atau apel setengah atau alpukat setengah

    makan siang dan makan malam; ikan bumbu kuning atau ayam bakar, tempe kukus, tahu kukus, brokoli atau selada, tomat

    semua makanan direbus atau dikukus atau dibakar, tanpa menggunakan penyedap, kecap atau saos

    pantangan nasi, kentang, semua yang digoreng, daging merah, kuning telur, susu, kopi, teh

    setelah menerapkan pola makan tersebut berat badan turun 15kg…..

    demikian sekedar berbagi pengalaman….

    • Halo Pak Adri Nelwan,

      Terima kasih sudah berbagi info. Apakah pernah bosen dengan pola makan seperti itu setiap hari? Gmana mengatur “excuse”nya? Lalu apa efek lain selain turun berat badan?

      • wah ga pernah bosen sih, kan tiap ke dr Tan ketemu langsung dengan yang telah mengalami sakit berat, jadi takut deh.

        tapi ya balik ke tujuan semula yang memang pengen sehat, efek selain berat badan turun juga jadi disiplin pada diri sendiri, dan bisa menjadi contoh bagi orang disekitar kita sehingga orang di lingkungan kita termotivasi jg untuk hidup lebih sehat.

        Banyak lho temen2ku di usia 30an sudah kena stroke dan penyakit lainnya, yang setelah disadari disebabkan pola makan yang tidak sehat.

        Kalau sudah sakit baru menyesal deh pada pola makan mereka yang kurang baik.
        Juga biaya pengobatan yang mahal…..dan belum tentu kembali ke kondisi seperti semula, karena banyak penderita stroke yang mengalami patah semangat untuk kembali normal…

        Nah kebanyakan yang berobat ke Dr.Tan semangat mereka dipompa lagi oleh Dr. Tan…
        dulu ada acara jalan2 bareng ke Bali……mantap kan….

        aku dah lama sekali ga ketemu Dr. Tan….semoga beliau tetap sehat dan dikaruniai umur panjang…

  21. Halo mbak Sinta

    Apa kabar mbak? Masih ingat saya khan? Sama kok seperti pak Adri gak ada rasa bosan demi hidup sehat, pernah sih sesekali ada nyicip kue atau nasi, tapi keesokan harinya pada saat bangun tidur badan terasa berat nyeri2 dan sakit kapala.

    Habis itu saya lebih bisa berkomitmen untuk menjaga pola makan yang sehat ala dr. Tan, kalau suatu hari ada keinginan untuk “sabotase” yaaaa resiko tanggung sendiri.

    Kebetulan saya sering bepergian urusan pekerjaan untuk menjaga biar tidak makan makanan diluar saya selalu membawa selada bokor dan apel untuk lauk saya biasa membawa telur kampung rebus. Kalau bepergian saya lebih dari dua hari saya tetap mambawa selada bokor bungkulan bersihkan sendiri di hotel untuk lauk terpaksa saya beli ikan atau ayam bakar diluar yang pola masaknya tanpa di goreng (bakar tradisional)

    Kalau saya pergi keundangan untuk menghormati tua rumah tetap saya makan tapi yang ambil sayuran dan buah contohnya urap/semangka/pisang dan air putih.

    Oke ada yang perlu saya share lagi…. hahahaha

    • Halo Pak Baswan,

      Saya kira Bapak yang lupa reply hehehe… Thanks ya untuk sharingnya. Beberapa bulan lalu saya sampe terbersit ide untuk buka resto khusus Salad Bar di Jakarta, karena mencari Salad yang clean dan harganya masih masuk akal agak jarang di Jakarta. Kebanyakan salad di Jakarta diberikan dressing yang berlemak dan harganya cukup tinggi.

      Silakan share cerita makan saladnya ya Pak, saya yakin akan jadi encouragement bagi kita semua yang menjalankannya :)

  22. Sebetulnya makan salad itu enak kalau bervariasi sause/dressingnya bisa eggless mayonaisse, one thousandd islands,ranch, bbq, teriyaki, sweet and sour mango, bumbu gado2 , bumbu karedok dll. Sayurannya bengkoang, lettuce, onion (bawang bombay). tomat, ketimun, paprika, wortel, zucchini dll. Ditambah vegetable soup/curry/tumis dan lumpia atau tortilla vegetarian.

  23. Hallo Mba Sinta,

    Salam kenal ya, saya baru aja liat vt sebuah acara di metro tv ttg dr. Tan dan saya tertarik untuk bawa ibu saya yg sudah beberapa lama ini ada gejala jantung. Kira2 apa alamat dan no telfon dr. Tan masih sama? Dan untuk jadwal praktek apakah bisa di weekend. Terima kasih.

  24. mbak Sinta…kalo boleh tahu ada gak menu harian ala dr.tan shot yen..kalo ada boleh dong mbak share ke kita. trims mbak

    • Pak Danny,

      Pada dasarnya menu dr. Tan itu ga susah, yang penting no Carbs (nasi, roti, mie dll dll), dan sebagai pengganti karbo, kita makan sayur selada mentah (bisa selada kriting, romaine lettuce, dll). Sepertinya Pak Baswan dan Pak Adri juga bisa berbagi info karena pola makan mereka juga telah mengikuti pola makan sesuai aturan dr Tan Shot Yen.

  25. Terima kasih sharingnya bapak-ibu. Memang pola makan dr.Tan ini kl mau dibilang susah yaa susah,tapi selalu kembali ke niat awal bukan cuma mau sembuh,mau kurus, mau berisi dsb..tapi tujuannya mau sehat.
    Ayah saya akhir 2014 divonis dakter jantung di salah satu RS di jakpus utk segera pasang ring, oleh sang dokter diberi batas waktu..krn dari hasil nuklir test dan test darah kata beliau kondisi ayah saya sudah parah. Ditengah kepanikan..saya coba googling dan cari informasi, yg singkat cerita ketemu dgn dr.Tan. ayah ibu saya itu paling repot kalo hrs ngubah kbiasaan,apalagi makanan. Tapi krn kondisi,kayaknya hari itu terpaksa hrs berubah..krn kudu pasang ring (ini utk yg ke 2x nya, th 2010sdh pernah pasang 2ring)
    Mungkin jg krn denger kuliahnya dr.Tan yg cukup heboh itu dan ngeliat pasien2 penyakit parah bisa sembuh..yaa ortu saya komit utk ikut aturan makan dr.Tan.
    Mnrt saya..setelah dijalani bbrp minggu..ga ada masalah yg berarti. Selada bisa apa saja..romaine,butterhead, lolorosa dsb..yg memang hrs dimasak..ya dimasak ga mngkin raw..tp masak 1/4 -1/2mateng. Lauk jg ga sulit..ikan bakar dilapis daun pisang,kukus, ayam bakar tanpa kulit,masak woku dsb..saya mengikuti juga..jauh lebih sehat dan buat saya yg selama sekian th,setiap hari kudu pke lipbalm sejak ikut pola makan ini..bibir ga pernah kering,rambut jg ga serontok dulu (saya jg ga ngeh..yg ngeh suami & si mbak yg nyapu kamar hehehe) & yg paling mujizat buat kami yaa kondisi ayah saya.
    Setelah setiap hari selama bbrp bulan saja..beneran bukan sulap buka sihir (saya jg takjub)..dari hasil pemeriksaan lab..puji Tuhan ayah saya sehat! Tidak ditemukan indikasi kearah penyakit/masalah pada jantung. Sangking msh terpukau nya, saya bilang langsing tes yg lain aja,saya lg nabung utk pemerikasaan lanjutan..biar makin sreg :) ortu sih bilang ga usah periksa apa2 lagi..tp saya msh antara percaya ga percaya.
    Dan skrg kulit ayah saya yg udh keriput bgt pdhal baru 56th, malah “memuda”. Yg bonus buat kami sekeluarga siih…skrg biar digelar makanan kayak apa juga, ortu saya terutama ayah saya, ga tertarik lagi. Padahal bbrp bln yg lalu..kalo makan dimana2 apalgi pesta..duuuh..kudu dijagain,soalnya bandel. Haram halal…sikat!! Hehehehhe

    Jadi mnrt saya pola makan dr.Tan ini, tidak cuma urusan makanan tok (boleh ato ngga boleh) tapi lebih ke pengertian yg kita dpt bahwa tubuh ini bisa sehat asal kita mau usaha,keluar sedikit aja dari ‘kebiasaan & kenyamanan’ yg hasil akhirnya kita sendiri yg nikmatin :)

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s